老年人适当吃些点心、水果、坚果之类的零食，对热量的补充和营养平衡有益。老年人每天除了三顿正餐外，还要有三顿加餐，小零食最合适不过了。65岁以上老人早餐后2～3小时，可吃点新鲜水果；下午3点左右，来点坚果或小点心；临睡前，吃1小杯125毫升的酸奶加2片饼干，能帮助老人更快入眠，更可达到补钙、预防胆结石的功效。