老年生活保健中应注意什么问题？综合许多专家的建议，至少应做到以下九忌。 

　　一忌久吃药。凡药三分毒，虽然老年人身体功能下降，会患较多的疾病，但也不能只要有点不适就去找药吃，否则容易对药产生依赖性而成药瘾，如一些镇静药、止痛药、激素类药等很容易使人上瘾，人就会不自不觉地加大服药量，使身体受到伤害，严重时甚至危及生命。 

　　二忌久悲叹。老年人最忌总是想到自己活一天少一天，身体好象衰老得很快，从而对生活失去追求，悲观面世，不思进取，无所事事地度日。不良情绪会使一机体处与非常不正常的状况，长期如此，没有病也会生出病。 

　　三忌久进补。老年人体质虚弱时，可用药用食用酒等进补，以增强机体各方面的功能，减少患病的机会，但补药并非万能之物，对于正常人来说，过多的补药可能会使身体无法协调各方面的机能，新陈代谢变得紊乱，反而对健康有害。最好的补药是饮食，平衡吃杂足矣。 

　　四忌久坐定。老年人身体各器官的生理功能已经明显衰退，其适应能力和耐受力较低，如果长时间坐着并保持某一种姿势，对机体有很大的害处，象久看电视、久坐牌桌、过久看书等，都是不良习惯，“生命在于运动”更适合于老年的保健。 

　　五忌久奔波。人的生老病死是自然规律，老年人身体功能变弱，就要服老而顺其自然，不能硬撑着不服老，与中青年较劲。所以，老年人应以较缓和的运动为主，但要长期坚持恒心以待，要以静养为主，使容易疲劳的身心尽快恢复正常状态，平静地度过晚年。 

　　六忌久懒床。有人说老年人睡得越多越好，能睡才会有长寿，这种说法并不全面。由于各人的体质不同，多年下来养成的生活习惯不同，睡多睡少是不能衡量和决定健康水平的，只要睡后起床精神好即行。如睡得过多反而会因缺水导致血液粘稠，容易诱发心血管疾病。 

　　七忌久无事。安享晚年不是一定要什么事都不做，让孝顺儿女待候，过饭来张口、衣来伸手的生活。就说脑，常用则灵，并会使脑细胞放慢衰老的速度，增强身体活力促进健康和延长寿命。手脚也是如此，需经常活动，保持其灵敏性，能刺激身体各种器官保持最佳状态。 

　　八忌久嗜睡。老年人可以自由支配的时间较多，一些人就爱上了这样那样的娱乐项目，或是养成了一些嗜好，如迷恋牌桌麻将，天天泡在浓茶之中，日日都要重荤。凡事均有度，适当的玩乐有益身心，过度则会有损健康，瘾于烟酒就是慢性自杀。 

　　九忌久离群。儿女们有了自己的事业和家庭，一般不可能经常陪伴左右，如果老年人总爱呆在家中，少于交际，甘于孤独，会影响到一个人的性格变化，会使心理状况恶化。极大地影响健康和长寿。

 来源：大众卫生报 作者：解玉明