科学家发现，随着年龄的增长，人体内的水分会慢慢减少。如不及时补充身体所需的水分，人体便会出现缺水危机。 

　　水能调节体温，帮助器官吸收人体摄入的营养，排解体内的毒素和多余的盐分，冲掉人体内积蓄的负面能量。水还能降低血压，减少心脏病的发生。一旦人体缺少水，皮肤会变得干燥，人们比以前更容易疲劳，，无法集中注意力，一些人还会出现头痛、便秘、高血压、过敏、肾功能异常、泌尿系统感染、干咳、关节痛等症状。 

　　为了弥补体内缺水，科学界一直提倡人们多喝水，但喝多少水合适一直颇有争议。一般来说，健康的人体每天消耗2—3升水，这些水必须及时补充上，否则就会影响肠道消化和血液组成。因此，专家建议每天至少喝2升水，天热的时候可适量增加，喝4升水也不为过。 

　　专家说，喝水时切忌牛饮大口狂喝，而应慢慢饮入或分次饮用。另外，些人喜欢把汽水和果汁当水喝，以为这样也能补充水分，其实这种做法是错误的，汽水和果汁中的水是蒸馏水，喝多了对身体十分有害。因此喝水就应该喝日常饮用的白水。 

　　除了喝水，与水的接触也很重要。下班之后游个泳或睡觉前洗个热水澡，不仅能让皮肤湿润，而且还能消除头痛脑热，睡个好觉。 
 
来源：大众卫生报