养生要诀《坐忘铭》
明代养生名篇《坐忘铭》云：
常默元气不伤，
少思慧烛闪光；
不怒百神和畅，
不恼心地清凉。
它告诉老朋友，如果你想要保养元气，最好的办法莫过于“常默”，因为古人有“多言伤气”的告诫；如要聪慧内照，“少思”的办法也有它一定的道理，否则思虑过度，反而使人昏昏；如何百神和畅，“不怒”是至为重要的一个方面，因为怒则血脉逆而上行，扰乱人体正常的生理机制；如果心地清凉，就得彻底断绝烦恼，原因是烦慷扰人，使人会变得憔悴早衰。
快 乐 歌
人生在世宜乐观，福也可添，寿也可添。
遇事不怒天地宽，忧也如烟，烦也如烟。
营养合理日三餐，粗也宜咽，细也宜咽。
衣随气候适增减，好也保暖，球也保暖。
洗澡浴盆或单间，病也不染，癣也不染。
香烟借掉酒不贪，心也康健，身也康健。
天天散步转村边，晨也三圈，晚也三圈。
闲会知友聊聊天，今也谈谈，昔也谈谈。
彩票不买牌不沾，坐也清闲，卧也清闲。
撰文敲句写诗篇，手也灵便，脑也灵便。
子孙常聚满堂欢，老也笑脸，少也笑脸。
快快乐乐享天年，不是神仙，胜似神仙。
百姓长寿歌
衣着整洁最当先，新式可穿，老式可穿。
膳食调好饱三餐，粗茶香甜，淡饭香甜。
居室布置贵雅观，坐也安然，睡也安然。
晨起锻炼在公园，快走三圈，慢跑三圈。
书法习练情趣添，大字一篇，小字一篇。
下棋用脑益寿年，输也三盘，嬴也三盘。
老友新朋聊聊天，古也新鲜，今也新鲜。
小孩活泼绕膝前，乐趣无边，喜悦无边。
夫妻恩爱重谅解，错也理解，对也理解。
有害嗜好别沾边，金钱莫贪，烟酒莫贪。
乐观大度心地宽，烦事少添，病也少添。
无忧无虑过晚年，不是神仙，胜似神仙。
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益寿数字歌
一生勤快，生活有序；
二便顺畅，定时如厕；
三餐合理，饮食有节；
四季饮茶，早晚喝水；
五谷皆食，荤素搭配；
六亲都认，友善待人；
七情稳定，荣辱不惊；
八方宁静，心理平衡；
九限烟绝，陋习丢尽；
十量运动，天天步行。
养生三字经
勤学习，勤思考，勤梳头，可健脑。
勤洗脸，容颜俏，勤洗澡，肤病消。
勤运指，可益智，勤运目，视力好。
勤走路，腿脚灵，勤交谈，舌灵巧。
勤鼓耳，听力健，按摩腹，消化好。
勤咽唾，保健液，足常摩，心肾好。
亲友间，勤交往，常聊天，少烦恼。
勤养神，精神好，勤运动，抗衰老。
勤体检，防疾病，都做到，健康保。
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