减肥

减肥方法两则 　　　　　1）散步减肥： 　　　　　　　最佳的时间在饭後四十五分钟左右，以每小时四点 八公里速度散步二十分钟， 　　　　　有利於减肥。要在饭後二至三小时後再散步二十分钟，减肥效果更好。 　　　　　2）腹部减肥一法： 　　　　　　　不少人士一过30岁，腹部脂肪就开始聚积，肚子渐渐发福鼓出，甚为苦恼。别 　　　　　著急，你只要花20秒时间，做一个简单的动作，坚持下去，就可以将肚子缩回头。 　　　　　方法是：挺直脊背端坐或站立，收缩腹部，持续20秒左右，然後放松；自然呼吸， 　　　　　每天做16次。长期坚持，即可减肥缩腹，保持身段美。