跌倒是老年人生活中比较常见的现象。年龄越大，跌倒者越多，而女性又比 　　　　　　男性多。跌倒后易发生股骨劲 骨折或脊椎压缩性骨折，后果颇为严重。 　　　　　　　　老年人发生跌倒的主要原因是： 　　　　　　　　环境生疏：老年人离家外出，对临时住处或活动场所不熟悉，特别是路面不 　　　　　　平、有水，光线不足，楼梯不规则，地毯松动、破损，遇以上情况，稍不注意就 　　　　　　容易 跌倒。 　　　　　　　　心血管疾病：老年人常患有心血管疾病，如高血压病、冠心病、脑动肪硬化、 　　　　　　椎基底动脉供血不足、心律紊乱等，均可出现短暂的脑供血不足，导致大脑缺血 　　　　　　缺氧，使病人突然发生脑功能失调，出现意识丧失而昏倒。 　　　　　　　　步态失调：年事已高男性常出现宽矮步态，女性则成窄的蹒跚步态，身体的 　　　　　　重心前移，使身体处于前倾姿势。有的还可因小脑肿瘤、出血或前庭疾患等使步 　　　　　　态失调，很容易发生跌倒。 　　　　　　　　药物影响：部分老年人患有某种慢性疾病，需长期服药治疗。如高血压病人 　　　　　　服降压药过程，可以出现“降压灌注不良综合症”；糖尿病患者使用胰鸟素、口 　　　　　　服降粮药可出现低血糖反应；失眠老人服安眠药等，均可引起跌倒。 　　　　　　　　老年人跌倒还多发在酒后、热水洗澡时间较长、时间卧床较久、久蹲大便后 　　　　　　突然改变体位，都可引起短暂 性脑贫血而发生跌倒。 　　　　　　　　老年人如多次出现跌倒，应想到疾病可能，要及时去医院检查，发现疾病积 　　　　　　极治疗。如非疾病所致，应认真分析原因，并采取相应的防范措施，以防止跌倒 　　　　　　的发生。

充足睡眠不熬夜“健康的体魄来自睡眠”这是科学家新近提出的观点。没有睡 　　　　　眠就没有健康，睡眠是人生生活节奏中一个重要组成部分。睡眠不足，不但身体消耗 　　　　　得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内内环境失调。更重要的是，睡眠左 　　　　　右着人体免疫功能。科学家认为，如果你希望自己健康，就必须重新估价睡眠对健康 　　　　　的作用。经常开夜车，或通宵达旦地打牌、看电视，对健康是非常不利的。 　　　　　　　　美国佛罗里达大学的免疫学家贝里．达比教授研究小组对睡眠、催眠与人体免 　　　　　疫务作了一系列研究，并得出结论说“睡眠除了可以消除疲劳，使人体产生新的活力 　　　　　外，还与提高免疫力，抵抗疾病的能力有着密切关系”。达比教授对２８名试验人员 　　　　　进行自我催眠训练后，结果表明，施行催眠术之后的受试人员血液中的Ｔ淋巴细胞和 　　　　　Ｂ淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。科学家同时发 　　　　　现，实行催眠术的受试人员在日常压力面前表现出更强的自信、自酋和独立处事能力。 　　　　　此外，晚上１０时至凌晨２时，是人体内细胞坏死与新生最活跃的时间，此时不睡足， 　　　　　细胞新陈代谢就会受到影响，人就会加速衰老。长时间晚睡和睡眠不足者，即使次日 　　　　　补睡足８小时，也难以挽回损失。 　　　　　　　可是，脑力劳动者容易失眠，失眠使人感到疲劳和焦虑，害怕失眠会影响健康， 　　　　　其实景影响健康的不是不能入睡，而是焦虑。焦虑会阻碍安静休息，使人入睡更为困 　　　　　难。据生理学家观察，不能入睡时只要放松全身肌肉，闭目静卧床上，机体所消耗的 　　　　　能量和产生的有害物质与熟睡时机差无几。所以，失眠时不要焦虑，大度些，重要的 　　　　　是寻找失眠原因。引起失眠的原因很多，有焦虑、抑郁、疼痛、疾病以及过度疲劳、 　　　　　睡眠环境不良（如嘈杂、过亮、闷热、寒冷、被褥或枕头不合适等）都会影响睡眠。 　　　　　预防失眠，除了设法消除或避免引起失眠的原因外，临睡眠前不要喝浓茶、咖啡，不 　　　　　饮烈性酒，不吸烟，不看惊险小说、电视，以免过度兴奋影响入睡。这里值得推荐给 　　　　　大家，特别是中老年人，睡前先热水坐浴、泡足，然后再喝一杯热牛奶，对睡眠有益。 　　　　　必要时可以在医生指导下服药以助睡眠。

空调病因冷而起。随着经济的发展，人们的工作环境越来越优越而工作人员 　　　　　健康却每况愈下，尤其是女职员。他们普遍感觉疲倦、皮肤干燥，还有不同程度 　　　　　的手足麻木、头痛、咽喉痛、神经痛、胃肠不适等症状，女性往往还出现月经失 　　　　　调。年复一年，发病率越来越高，从而引起社会重视。追根溯源，医生们认为这 　　　　　是一种由于环境因素所致的疾病，命名"冷房病"。"冷房"致病的机理很简单：夏 　　　　　季气温高，衣着单薄，长时间呆在低温环境内"冷"感觉传至体温调节中枢，指令 　　　　　皮肤血管收缩，汗腺停止分泌，以减少散热，保持体温；"冷"感觉使交感神经兴 　　　　　奋，导致腹腔内血管收缩、胃肠运动减弱，从而出现诸多相应症状。在女性，寒 　　　　　冷刺激可影响卵巢功能，排卵发生障碍，表现为月经失调。此外，"冷房"内，除 　　　　　了“冷”以外，还存在门窗密闭，空气不新鲜，空调器可能发散有害物质等问题， 　　　　　这些也是致病的原因。 　　　　　　　“冷房病”为何多见于女性？首先是工作性质所决定，一般来说，女职工跑 　　　　　外勤少，坐定办公多。第二，夏季女装不但短衣短裙，而且衣单质薄，全部衣着 　　　　　重量最多不过为男装的２／３。第三，女性的体质不如男子，对冷刺激较敏感而 　　　　　多畏寒。体表，特别是手足，易于散热，易于血管舒缩失调。 　　　　　　　“冷房病”一旦发生，无有效对策。但既然因冷而起，就可以预防。具体预 　　　　　防措施如下： 　　　　　　　１、室温宜恒定在２４℃左右，室内外温差不可超过７℃，否则出汗后入室， 　　　　　将加重体温调节中枢负担。 　　　　　　　２、室内空气流速应维持在每秒钟20厘米左右，办公桌切不可安排在冷风直 　　　　　吹处，因为该处空气流速增温将骤降３～４℃。 　　　　　　　３、要是长时间坐定办公，如打字、书写、接线等，应适当增添穿脱方便的 　　　　　衣服，膝部覆毛巾等予以保护，同时注意间歇站起活动活动，以增进末梢血液循 　　　　　环。 　　　　　　　４、下班回家，首先洗个温水澡，自行按摩一番，如能适当运动，当然更好。 　　　　　　　５、安装了空调器后要注意，对老年人和婴幼儿应特别小心，因为他们的温 　　　　　度感觉差，体温调节亦差，以免为享受而付出不必要的代价。

中风中风，病来如风。然而，中风均是在原有的高血压、动脉粥样硬化、 　　　　　　　心脏病、糖尿病等基础上逐渐发展而成，当发生脑出血和脑血管阻塞时，才表 　　　　　　　现为从量变到质变过程的急性起病特征。因此，早期防治这些基本的疾病，是 　　　　　　　预防中风的根本。 　　　　　　　　　眩晕　呈发作性头晕，似旋地转，可伴有吹风样耳鸣，听力暂时丧失，并 　　　　　　　有恶心、呕吐、眼球震颤。通常历时数秒或几十秒钟，多次反复发作，可一日 　　　　　　　数次，也可几周或几个月发作一次。 　　　　　　　　　头痛　发生突然，部位多集中在太阳穴处，持续数秒钟或数分钟，发作前 　　　　　　　常有一阵胸闷、心悸。有的人则表现为整个头部疼痛或额枕部明显疼痛，咳嗽、 　　　　　　　活动、用力时头痛加重，甚至在头痛剧烈时，伴喷身性呕吐、视力模糊、神志 　　　　　　　恍惚等。后者常与血压突然升高有关，经治疗血压下降后即可缓解。 　　　　　　　　　视觉障碍　迅即发生视物不清，眼前物体呈双重影子，一侧偏盲；或者短 　　　　　　　时间阵发性视觉丧失，完全看不清周围物体，呈现一片漆黑，然而常常又瞬间 　　　　　　　恢复正常。麻木面、唇、舌、手、足，或上肢或下肢、单侧或双侧、局部或全 　　　　　　　部，或开始时一小部分，然后范围逐渐扩大，发生间歇性麻木，甚至短时间内 　　　　　　　失去痛觉或冷热感觉，但很快又恢复正常。 　　　　　　　　　瘫痪　单测肢体短暂无力，活动肢体时感到力不从心，不听使唤，或突然 　　　　　　　失去控制数分钟，或动作迟缓、笨拙，走路不稳似醉酒样，肢体动作不协调， 　　　　　　　常同时伴有肢体感觉减退和麻木。 　　　　　　　　　猝然倒地　突然四肢无力而跌倒，特别是在急剧转动头部或上肢反复活动 　　　　　　　时容易发生。无意识障碍，神志清楚，可以立即自行站起来。 　　　　　　　　　记忆丧失　突然发生严重的近事记忆能力丧失，对近日或10天内的事物发 　　　　　　　生逆行性遗忘。但是，仍能进行复杂的高级神经活动，如书写、计算、谈话、 　　　　　　　驾驶汽车，以及保持正常的情绪反应，如焦虑、激动等。这种遗忘一般持续3－ 　　　　　　　4小时（最多不超过24小时）即完全恢复正常。不过，对发病当时的片刻情况， 　　　　　　　均不能回忆。 　　　　　　　　　失语　说话含糊不清，呐吃；或舌头不听使唤，想说而又说不出；或声音 　　　　　　　嘶哑，同时伴有吞咽困难。 　　　　　　　　　疼痛　在一侧手足肌肉丰厚处，出现间歇性抽筋或疼痛，于闲坐或睡眠时 　　　　　　　发作较多。定向丧失短暂的定向不清颇为多见，包括时间、地点、人物的定向 　　　　　　　障碍。例如，不能正确辨明时间，突然不认识家属、亲戚和好友，短时间内不 　　　　　　　能认识和辩别原来熟悉的方向，有的则不能认字，或需几秒至几分钟进行简单 　　　　　　　的计算。 　　　　　　　　　精神异常　出现情绪不稳定，易怒，异常兴奋，精神紧张，有的表现为神 　　　　　　　志恍惚。 　　　　　　　　　以上种种表现多发生于中老年人。往往来去匆匆。

据《美国医学论坛报》1997年1月9日载Mann报道称, 一项新研 　　　　究显示,在降低胆固醇缮食中增加大蒜,能够对脂质水平和血压两方 　　　　面提供附加的好处。 　　　　　　在该研究中的41例中度高胆固醇水平(220—290mg/dl) 的男性 　　　　患者被纳入一项国家胆固醇教育计划第一阶段膳食研究。研究者发 　　　　现,与安慰剂组相比,每天服用7.2g陈蒜提取物补充剂总共六个月的 　　　　患者,其总胆固醇水平再降低6.1%,低密度脂蛋白水平降低4.6%, 收 　　　　缩压降低5.5%。 　　　　　　Greenville的东Carolina医学院的Steiner医师称,预料从新鲜 　　　　大蒜中也能得到类似陈蒜补充剂那样对健康的好处。但对大蒜提取 　　　　物发挥作用的机制尚不清楚。他指出, 两项新近的荟萃分析评价了 　　　　有关大蒜的已发表的研究结论。该结论认为, 大蒜补充剂使胆固醇 　　　　水平降低9%—12%。 　　　　　　本实验证实,补充陈蒜提取物对受试者安全,既补充剂不改变血 　　　　细胞计数或血液化学、甲状腺功能和高密度脂蛋白 (HDL)胆固醇浓 　　　　度,也不改变甘油三酯水平和舒张压。 　　　　　　一位胆固醇专家怀疑大蒜的效力。他称, 低脂、低胆固醇膳食 　　　　结合有规律的运动,对于自然降低血中胆固醇水平是最好的方法。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《中国医学论坛报》547期