文/王敏清(主ffice:smarttags" />ersonName w:st="on" ProductID="任">任ersonName>医师 原中央保健局局长) ffice
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如今,“健康第一”已成为人们的热门话题，因为失去健康，便失去一切。但是,如何保健,却仁者见仁、智者见智，差别极大,甚至有背道而驰者。而真正做好保健、并因此能健康长寿的人, 实在少之又少，而且，目前人们为了健康滥用保健品的现象随处可见。因此，如何正确使用保健品，成了一个重大问题。
要正确使用保健品，必须弄清以下几个问题：什么是保健品? 什么情况下使用保健品?自己需要保健品吗? 如何能买到可靠的保健品? 保健品用多久? 等等。否则,不仅劳民伤财、事倍功半,甚至反而损害了健康。
“保健品”是指具有特定保健功能的食品，即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能,不以治疗疾病为目的的食品。
首先应明确，它是食品，只不过是对特定人群有调节机体功能,有助于保持和促进健康作用的食品。因此，人们又称“健康食品”或“营养食品”。所以,只要身体没有不适、没有疾病，而且饮食与起居均正常者，大可不必服用保健品。我们老一辈革命家们，全国解放前生活极其艰苦，根本不敢奢望保健品。解放后，生活条件好了，他们也多不用保健品。然而,他们大多数人都活过了八九十岁的高龄。这是极有力的证明。
所说“特定人群”是指各种原因造成的机体营养不良，如天灾人祸时的饥饿、胃肠吸收功能不良，重大疾病后恢复期，怀孕后期，某些体质虚弱的老年人，以及水质不良地区的人们等等。
至于自己是否需要用保健品? 最好听取医生(根据体检结果)的建议，不可随便人云亦云地行事，更不能听从商家的夸大宣传和广告，误将保健品用作治疗疾病的“灵丹妙药”。要明白：保健品不能治病, 商家不是医生, 商家是以赢利为目的的。况且, 吃了不需要的保健品，反而会影响机体正常的新陈代谢。有些孝顺的儿女，不管父母需要不需要、爱吃不爱吃，给老人买了许多钙片、维生素E 、D 、深海鱼油、人参等保健食品。结果，影响了老人的正常食欲，甚至出现腹泻、流鼻血等不适，着实让老人受了罪。
当身体需要保健品时，应到大的可靠的专业商店去买。还要注意保健品有无国家正式审批标志、何等厂家生产、包装是否规范以及有效日期等。
对一些自己不了解的保健品，轻易相信和轻易否定都不妥。除了请教医生外，可在无毒、副作用的前提下，经过短期试用自觉良好后，再小心服用，绝不可盲目使用。
还要注意，当保健品不再必需，应当停用。因为，一是食补对人体更重要、更全面；二是要尽量调动和维护人体自身的新陈代谢功能。
最后要强调的是：身体“保健”不能只靠保健品，还要注意整体的保健。如：乐观的心态、和谐的环境。广泛的营养、适当的活动、新鲜的空气、充足的阳光、良好的睡眠等等。虽然现实中很难有上述理想的环境，但是可以尽力争取。
我一生中极少用保健品，在我74岁因喉癌手术大伤了元气后，为增加营养和加强免疫力，曾用过人参、海参、康必硒、灵芝、枸杞、虫草等保健品。待我能正常饮食、营养充足时，便逐渐停用。我注重的是营养广泛、睡眠充足和适当运动,并保持有趣和愉快的生活，以增强自身的免疫力。尽管我术后未作放疗或化疗，但如今，我已是术后第五年，不仅一切复查指标均正常，并且精力充沛，生活充实、快乐。这些都令许多人羡慕不已。
总之,保健品不可随便长期服用，花钱事小，扰乱了机体正常的新陈代谢则是大事，结果，往往适得其反。
