科学家找到了新的食疗方法来延缓与年龄相关的记忆力丧失。

    每天应摄入3份全谷物食品，7份水果和蔬菜

    所有谷物、水果和蔬菜都富含纤维，高纤维食品有助于提高记忆力，并防止可能的糖尿病并发症。最近，图伦大学对24～44岁的糖尿病患者的研究发现，记忆力丧失和识字困难与糖尿病有关，而且可能导致他们将来罹患痴呆症。瑞典对1170名75岁以上老人的调查显示，糖尿病发展成老年痴呆症的危险已达70％。

    每周最少食用两次沙丁鱼

    芬兰的科学家研究证实，在1400名年龄从50岁到71岁的被调查者中，那些更多地摄入多不饱和脂肪酸，特别是来自鱼类的Ω3脂肪酸，同时较少摄入来自全脂奶制品饱和脂肪酸的人，比很少摄入有益脂肪酸的人更不易发生严重的记忆力丧失。Ω3脂肪酸的最大来源便是沙丁鱼。

    每天摄入400微克叶酸和维生素B12

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2008-4-20 17:56

现在已经感觉记忆力减退了，谢谢介绍，使用食疗方增加记忆力。

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2008-4-22 17:03