早中晚三餐，合理要领先。
粗细粮各半，营养亦不偏。
少荤和少腻，多素及多鲜。
多煮或多炖，少炸或少煎。
少食而多餐，细嚼并慢咽。
吃个八分饱，肠胃保平安。
多喝酸牛奶，限酒与戒烟。
少坐要多动，打拳或弄剑。
多步而少车，坚持常锻炼。
少欲并多施，与邻均为善。
多交好朋友，解闷并聊天。
多安且勿燥，豁达而乐观。
多读书和报，眼亮且心宽。
少看电视[脑]，益寿并延年。

谢谢!收藏了!

照此去做.有益健康.谢谢

保健歌很好，努力做到吧~~