---简介足部按摩与白米醋泡脚
中老年如何保持足部气血通畅、腿脚健壮有力？坚持每天白米醋热水泡脚、加上足部按摩，是一个简单易行、省钱省时又非常有效的好办法。
一、操作方法：饭后1小时，半盆热水添加白米醋10毫升左右，洗泡脚15分钟左右。擦干后，将少量白米醋倒入手心，对脚掌和脚背及内外踝关节周围均匀涂擦。然后用手（牛角板、牛角棒、玉器、瓷器也可）对双脚进行按摩——首先按摩肾脏、输尿管、膀胱反射区5分钟，称为开门，排除体内有毒物质；其次按摩拇趾，即头部反射区；再次按摩胃肠道、肝、胆、胰腺及淋巴反射区；最后是对症按摩，什么地方疼痛就按摩什么地方，视具体情况灵活掌握。一般每个穴区2~3分钟，每次20~30分钟。但对心脏反射区按摩力度要轻，时间要短。
二、足部按摩的原理：
1.首先基于中医经络学说：人体内存在一个经络系统——十二正经和奇经八脉，将五脏六腑、五官九窍、四肢末节联系成一个有机的整体，运行气血、传递信息，使各脏器的功能活动得以协调和相对平衡。这是一种健康状态。而足部分布着三条阳经，三条阴经，这就是足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经和足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经。有常用2经穴33个，详见图1。（另外还有奇穴84个、对应的反射区61个）。阳经和阴经在趾端相会，并通往特定的脏腑，与手三阳经、手三阴经相连，形成一个首尾相贯的大循环。通过按摩足部，使通往各脏腑的经络得以疏通，气血运行通畅，细胞活化，从而促进人体生理功能的恢复和健康发展，达到发现防治疾病的目的。
2.生物全息学说：生物体局部包含着整体全部信息的现象，叫做生物的全息律。人体的某一局部，都完整在排列着全身相关组织器官的反应点，是全身各器官的缩影。当双足并拢在一起时，就像一个向前俯伏投影的人体。两足的拇趾相当于人体头颅部位，其中有大脑、小脑、脑垂体；五官分布在其余的足趾上；拇指根部相当人体颈项部。双侧足弓并在一起，相当于人体脊椎，从前向后依次为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾骨。足掌前部相当于胸腔，内有心脏、肺脏；中部相当于上腹部，内有肝、胆、脾、胃、胰、肾等脏器。后部相当于下腹部，内有大肠、小肠、膀胱、生殖器等。双足的外侧，自前向后依次是肩、肘、膝的对应区，详见图 2。所以对足部对应区进行按摩，可以使相应的脏腑器官或关节得到调整，起到保健作用，达到治疗效果。
3.血液循环学说：人体通过血液循环，将氧气和营养物质运送到全身各组织器官，并把各组织器官的代谢产物如二氧化碳等废物排出体外。心脏是血液循环的动力，血液通过心脏的搏动而流向身体的各个部位。然后脚是离心脏最远的部位，容易出现血液回流困难、供血不足的症状，导致双脚酸软无力。按摩足部就像在人体中进行“第二次起搏”，增加血液的回流速度，促进血液循环，并使相应的器官功能得到改善，疲备得以消除，疾病得以康复。
三、米醋的营养成分：白米醋是以粮食为原料，通过微生物发孝酿造而成的。它含有丰富的营养成分，18种游离氨基酸在醋中都有；醋中还含有葡萄糖、果糖、麦芽糖等糖类物质；醋中的有机酸含量较多，以醋酸为主，还有苹果酸、柠檬酸等10多种；醋中还含有维生素B1、B2、C 等，是人体新陈代谢过程的辅酶，在生命活动中起重要作用；醋中的无机盐也很丰富，有钾、钠、钙、铁、锌、铜、磷等，对维持人体体液酸碱平衡起重要作用。铁是人体造血和运输氧气的红血球的组成成分之一；钙、铜、锌、磷等微量元素是人体生长发育、生育繁殖生理过程必不可少的成分。
以白米醋泡脚有三大功用：1.消除疲劳。醋含有丰富的有机酸，能促进糖代谢，并使肌肉乳酸和丙酮酸等疲劳物质分解而解除疲劳。2.杀灭病菌。醋有很强的杀菌能力，对葡萄球菌、大肠杆菌、痢疾杆菌、嗜盐菌等，都有很强的杀伤作用。对脚气病有良好的治疗效果。3.调节人体酸碱平衡。热水泡脚后，毛孔开启，以纯白米醋涂抹并按摩，可以促进肌肤对醋的吸收，达到更好的效果。
四、足部按摩的基本手法：足部按摩的手法有好多，但其主要特点都是给按摩区域有力、均匀、柔和的刺激，以达到疏通经络、调和气血、平衡阴阳、调理脏腑的目的。常用的六种按摩手法：1.拇指按压法；2.揉法；3.推擦法；4.捏法；5.摇法；6.拍打法。
五、按摩后的反应：有的人按摩后产生一些反应，如发热、踝部肿胀、排尿量增加、睡眠时间延长、身体分泌物增加等等，这是血液回流增加、代谢增强、机体功能得以改善的表现，不必担心。大部分会在短时间内自行消失。
六、注意事项：1.吃饭、洗澡后1小时内空腹，均不宜按摩。2.按摩后必须喝水500毫升。严重肾脏病患者喝水不能超过150毫升。按摩后注意保暖。3.老人骨骼变脆、儿童肉嫩皮薄、骨赂突起部位，按摩不可用力过大。以免造成损伤。4.淋巴、脊椎、尾骨外侧反射区，一定要朝心脏方向按摩，以利于推动血液和淋巴循环。5.经期、妊娠期、各种严重出血的病人，不宜做足部按摩。 6.患有活动性结核病、梅毒和脑血管病的昏迷期，以及服用激素和极度疲劳者，都不宜进行足部按照。
七、足部几个常用穴位和反射区的名称、位置和主治疾病：（见表）
说明：白米醋泡脚加按摩，不但解决了我的腿脚冰冷、常发麻、酸软无力和冬天裂口子问题，而且感冒也没有了。所以写出来，希望大家一试并坚持，活得健壮自如。
