吃橙色水果和蔬菜。

　　它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。

　　获得更多的硒。

　　硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。

　　多吃鱼和蛋。

　　丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。

　　吃合适的脂肪。

　　西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。

谢谢学习了。

了解了，谢谢介绍~！

谢谢楼主介绍！

谢谢介绍!

谢谢 楼主。

引用:

原帖由 新华 于 2008-6-9 08:07 发表 谢谢介绍!

 

----------------------------------------------------

 

你那么苗条，谢啥！ 应该我来说谢谢！

谢谢楼主的介绍

减肥秘笈；该吃多吃，不该吃少吃或不吃，对吗》？004谢谢介绍

不管男女老少，我想都很怕有大肚腩。以上信息对防止长大肚腩，很有帮助！谢谢介绍。

多学知识,健康生活!

多学知识,健康生活!