一项新的研究发现，对于65岁以上的老年人来说，不论是快步走、溜冰、游泳、骑脚踏车，还是慢跑等运动，即使每星期只运动一次也没关系，因为每星期运动一次的人，比从来都不运动的人寿命要长40%。　

　　瑞典斯德哥尔摩的研究人员指出，每星期运动一次的人，跟努力运动及常运动的人相比，所获得的好处差不多。空暇时做做运动能减少65岁以上男女的各种原因的死亡率，而那些每星期运动两次或是至少一星期做两次激烈运动的人，各种原因死亡率降低的程度，与每星期运动一次的人一样多。甚至只要偶尔运动就可使死亡率减少28%。运动包括散步一小时、每年溜冰几次、游泳或是采摘等。

　　因此研究人员建议，老人看护中心和医生们应该劝老年人多活动，即使是偶尔运动一下也好。

老年人每天至少应当参加半个小时的体力活动或体育运动，绝不可整天呆坐不动。

是的，最简单的锻炼办法是：走步——上街买菜走着去，出外办事走着去。这样在无形中锻炼了身体...........

生命在于运动， 每次最好长于45分钟。应为45分钟人的血脉运行一周。 这样都运动开了，保证能长寿。